こんにちは。夜中に冷えを感じるようになり
昨日少し厚手の毛布を出しました。
1年中冷えとりを心がけているため
寝るとき上半身は薄着で半袖ですが、足元はレギンス２枚重ね履き＋４足重ね履きが基本。
ただ冷えとりをする、という姿勢がベースにありますが（ただただ毒を出す）
女性は年齢ごとの変化が大きいので
年齢、季節ごとに自分の体の変化を自覚して
時間のある時に紙に書きだしてみたり、
時間のある時に紙に書きだしてみたり、
振り返りを行うことも大事なように思います。
私の場合、あと数日で３８歳になります。
女性の体は７年おきに変化し新たなステージに移行するので
区切りである３５歳あたりから女性としてのいろいろな変化を徐々に感じていますが
今年に入り感じたのは生理前の症状、生理の日数や量の変化です。
私の場合幸い婦人科系の疾患もなく
（周りの方、婦人科系の何かしらの問題を抱えている方が多いです・・・）
ホルモンバランスなどの乱れも
少ないように思いますが、
少ないように思いますが、
それでも女性って１か月の中で
気分、体調が目まぐるしく変わっていくな、と実感します。
絶好調といえる時なんて、１か月のうちの１週間くらいかも？
ただ、冷えとりを続けて８年くらい経つ今、
いろいろな毒だしの症状に出会い
「毒を出し切ったらもう出てこなる」ということを
経験しているので
生きていくうえで健康上の悩みというのは確実に減っていますし
「出せるからだ」にだんだんとなり
自分のからだに
合う合わない、良い悪いがわかるようになりました。
合う合わない、良い悪いがわかるようになりました。
（これは食べ物、顔、皮膚につけるもの、素材・・・などいろいろ）
ということで冷えとりを始めるのに最適な秋冬、
スキンケアやマッサージなどと同じように
ぜひ「自分をいたわるケア」のひとつとして
取り入れて頂きたいなと思っています。
取り入れて頂きたいなと思っています。
冷えとりをするにあたり一つ注意点があります。
冷えとりなのでまずは「靴下重ね履き」、、、、ではありません。。
勘違いをしている人がいますが、冷えとり=靴下ではありません・・・
上半身と下半身の温度差をなくすことが冷えとりなので、まずは半身浴。
靴下持っていない、とか買えないというかたは
「半身浴毎日２０分」だけでも行ってみてください。
できない方は足湯でもいいです。
これだけでも何かしら変化は感じますが
できる方は、半身浴の後に「冷えとり靴下」を４足重ね履きしてください。
具体的には
シルクの５本指→コットン（またはウール）の５本指
→シルクの先丸→コットン（またはウール）の先丸
この４足になります。
Utataneの重ね履き靴下はこちら！
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化学繊維の入っていない天然繊維１００％のものです。
安いですが化繊入りは冷えを閉じ込めてしまうのでよくないです！
ほかにもいろいろなお店で販売していますので
気に入ったものをご購入ください。
日中は分厚くなってしまい靴が履けない！という方も多いと思いますので
まずは夜の就寝時だけでもぜひ履いてみてください。
余裕があれば１ｃｍ位大きいサイズの冷え取り用の靴を
購入してみてくださいネ。
シルクの気持ちよさも病みつきになりますよ！
それでは。