こんにちは。
冷えとりソックスのお店utataneの高橋です。
朝晩の涼しさを感じるようになり秋らしさを感じる季節になりましたがみなさんいかがお過ごしでしょうか？ 涼しい日と暑い日が繰り返されて体が追いつかない方も多いかと思います。
少しだけ秋と冷えについて語ろうと思います。
夏も終わりですがまだまだ暑い日もあり、ついかき氷やアイスなどの冷たい飲食物をとってしまったり、 冷房で室温を急激に下げてしまったりして夜に冷えすぎてしまったり・・・。
季節の変わり目なので連日の猛暑で熱が溜まったからだが急に冷え、からだの不調が出やすくなります。
秋冷えについて
更に本格的に秋になると朝晩大きく冷え込み、昼間は汗をかくくらい暑くなったりと寒暖差が激しいため体温調整が難しくなります。 そのために秋冷えが起こりますので、体調がすぐれない方は、昼間暑いからと薄着になっていないか？
冷たいものを摂取しすぎていないか？チェックが必要です。
寝冷えについて
夜寝るときにも注意が必要で、寝るときに部屋を冷やしてそのまま寝てしまって朝寒くなってしまったり足先がツンと冷えて疲れが取れないこともあり、 続けてしまうと体調不良の原因になります。
秋は身体の毒出しがしやすいので体調不良に悩む方も増えます。
毒の原因は夏にあることが多い！？
春になって冬に溜め込んだものの毒出しが進むように、続く猛暑によって体が熱を溜め込んだり、冷えにより体に疲労物質が溜まりやすいです。 そして、秋になり涼しくなった途端毒だしが始まることがあります。
快適な秋を迎えられるように対策しよう！
本格的な秋を迎える前に、夏暑くてサボってしまっていた冷えとりを始める準備をしましょう。
秋冷え対策として就寝時に履く冷えとり靴下や天然の入浴剤など半身浴のおともになるものを揃えて質の良い日々を過ごせるよう対策しましょう。
もしも身体が不調になったら…
体調不良になってしまった場合にはまず何よりも半身浴をして頭寒足熱を心がけることをお勧めしますが、食事や睡眠を見直し、 なるべく体に負担のかからない漢方薬などを一定期間飲んでみたり、アーユルヴェーダを実践してみたり、 ヨガなどの呼吸を試してみたり体に合ったいろいろなナチュラルな健康法を試してみてください。
注意するべきこと
- 初秋の寒暖差
- 就寝時の服装と足元の冷え
- 冷たい飲み物を避ける
実践すべきこと
- 冷えとり靴下：シルク5本指、オーガニックコットン5本指、シルク先丸、 オーガニックコットン先丸をお風呂上りすぐに交互に4足重ね履きして寝る。
- シルクレギンス：就寝時、できれば日中もボトムの下に1枚シルクレギンスを履いて過ごす。
- 半身浴：毎日ぬるめのお湯で15～30分くらい半身浴をする。（頭寒足熱で体のバランスを整える。）
- 入浴剤：ヒマラヤ岩塩などの、デトックスするナチュラルな入浴剤をお風呂に入れて、その日の疲れをその日中に取る。
- 就寝時には冷房を切り、暑い場合には窓を開けるか扇風機などで自然な風を送る。
- 化学調味料や食品添加物の多いものは体を冷やすためなるべく避け、手作りで出来立てのエネルギーの高いものを食べる。
冷えとり靴下編
夏は薄着なので冷えとりをファッションに取り入れることが難しいですが、秋は重ね着等しやすい季節ですので積極的に 冷えとりグッズを取り入れましょう。
靴下の重ね履きは4足がベストですが、2足でも問題ありません。（2足の場合は1足目に必ずシルク5本指靴下を履いてください。）
■お試し4足セット(シルク2足とコットン2足)
https://www.utatanestore.jp/SHOP/S-007.html
■お試し4足セット(シルク2足とエクストラファインメリノウール2足)
https://www.utatanestore.jp/SHOP/S-008.html
冷えとりレギンス編
ロングスカートやワイドパンツに合わせてレギンス重ね履きに挑戦してみましょう。
■1枚目：シルクレギンス
https://www.utatanestore.jp/SHOP/L-001.html
■2枚目：オーガニックコットンレギンス
https://www.utatanestore.jp/SHOP/L-003.html
■2枚目にウールレギンスもおすすめです！
https://www.utatanestore.jp/SHOP/L-004.html