ひえとりソックスのお店 utataneの高橋です。
私自身も「冷えとり健康法」をして効果を感じ、多くの人に実践してほしいと、 冷えとり健康法の記事を配信したり、自分が納得いく靴下やインナーを販売する形で広めていく活動をしています。
たとえば、このような商品ですね。
【冷え取り健康法とは？】進藤義晴先生が推奨している健康法で、冷えが色々な病気を起こす原因となるため、冷えを解消しようとする方法です。
多数の書籍を書かれており、方法としては、
- 半身浴
- 靴下の重ね履き
- 食べ過ぎない
がメインとなります。私の周り(知人・友人、お客様)は実践されて効果を感じ 色々な症状が改善されたと報告を受けていますが、中には効果が出ない人もいらっしゃいます。
私は医者ではないので医学的な知識は乏しく、また冷えとり自体東洋医学に属するものなので効果を立証するようなエビデンスはありません。 しかし自分の体で７年程度試した（実験した！）結果続ければ効果はあると感じています。
では、なぜあまり実感しない方がいるのでしょうか。
これは、私が直接冷えとりをされた方にお聞きしたことですが、効果を感じない人は、 単純なことですが半身浴・靴下の重ね履きを毎日続けることが出来ず、途中で止めてしまう方に多いです。
また、冷え取り健康法を実践すると改善する前にめんげん(好転反応)というのがだいたいどなたでも起き、一時的に体調が悪くなったりするので、 「この方法をやってから体調が悪くなった」「続けるのが怖い」と止めたい気持ちが高まり、止めてしまう方が多くいらっしゃいます。
私が主催している「冷えとりチャレンジ企画」というのがあります。 そこでは、冷えとりのアドバイスと靴下を提供して、冷えが改善するか試していただいたいのですが、一人の方は10日前後、 体調を崩されてしまいました。
連絡が途絶え、こちらから連絡をしたところチャレンジ企画を止めたいですと申し出がありました。
私はこの症状がめんげんだなと感じていたので、「もう少し頑張ってみませんか？これは、めんげんの可能性があるので少し継続してみましょう。」と伝え 、重症感はなさそうだったため続けていただくことになりました。
その後どうなったかというと、体調も改善し、冷えを感じることは少なくなってきたようでした。 このように効果を感じないとおっしゃる方は、効果が出ないと早めに判断して止めている方に偏っていると感じています。
ダイエットでも同じことをしていても成功する人・しない人がいるのは、 私はどれだけ、ダイエットという行為を無意識下でできるかが成功の鍵を握っていると思っています。
人間は普段、意識的に決断をしているのは5%しか無く、残り95%が無意識に決断をしていると言われます。 殆どが無意識に行っていることで、逆に言えば、たったの5%しか意識的に決断を下せないとも言えます。
意識的に決断していることはどのくらいありますか。
家のこと、子供のこと、仕事のこと、人間関係のこと。たぶん1日に目一杯、意識的に決断をしていると思います。 現状にダイエットや冷えとりなど意識的な決断をする事項が増えたらどうなると思いますか。
「そんな余裕がない・・・」と頭がパンクしてしまうと思います。キャパオーバーなヘトヘトな状態で意識的な判断なんてできないですね・・・ だからこそ、ダイエットや冷えとりの内容を「無意識で決断できる領域に移動をしてあげる」ことが必要になります。
もっと簡単に考えるとなんか気持ちいいな、という感覚を持つようになると自然に生活の中に取り入れている、という感覚になると思います。 毎日ルーティーンに加わる感じですね。
そもそもお風呂に入るという行為は冷えとり以前からしていたと思いますのでそれを半身浴に変えて頭寒足熱を意識するだけ。 冷えとり靴下は素足で寝ている方には最初面倒に感じますが、シルクの靴下を履いた時の感覚が気持ちよすぎて毎日履きたくなり、 自然に日常に取り入れることができます。(私はそうでした。)
冷えとり健康法に興味を持った方は少なからず、どうにもならない不調があったり薬や病院では症状を繰り返すので意味がない ということをすでにお分かりになっている方がほとんどだと思います。
普段から長続きしないと感じている場合でも、「今度こそ体の不調を根本的に治すぞ！という意気込みで、まずは1ヶ月間程度頑張って続けてみてください！
※＜注＞重症感のある症状が出た場合には病院などに行き適切な処置を行って下さい。
冷えとりをすることで、冷え性やその他の例えば、生理痛、アトピー、花粉症などは改善するのでしょうか。 冷えとり健康法を実践して効果が出た方の意見を見ていきましょう。
「足が軽くなった気がする」
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●性別：男性
●年齢：30代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：足がむくむ。足が重く、足から気持ち悪さが全体に伝わり気持ち悪くなる。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：靴下の重ね着、家にいる時も履く。ゆっくりお風呂に浸かる。ストレッチ
●実践されどのような効果がありましたか：
ストレッチを定期的にすることで足が軽くなった気がする。風呂上りにストレッチすることが習慣化することになった。 また、やり方やより効果的な方法を意識的に調べるようになった。自分の体の硬さを知るきっかけになり、体を柔らかくしたいと思うようになった。
YouTubeも健康サポート系の動画をお勧め欄に出るようになるため、自分の生活を意識するようになってきた。 健康を意識する頻度が増えると、必然的に自分の食事にも気をつけるようになってきた。
「夜冷えを気にせずにぐっすり眠れるように」
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●性別：女性
●年齢：30代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：夏場でもつま先が冷え切って、なかなか作業ができなし。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：腰だけつかる半身浴。絹の靴下の重ね履き。冷えない食事を食べる。
●実践されどのような効果がありましたか：
腰だけ使う半身浴というのを聞いて、お風呂場で実践をしてみたら、 短時間だけでものすごい汗が出て、夜冷えを気にせずにぐっすり眠れるようになって楽になった。
新陳代謝も上がったのか、肌の調子もよくなった。 たくさん眠れるようになったからか、朝起きた時にも、つま先の冷えがそこまで気になることが少なくなった。
冷えないようにショウガをたくさん入れたり、食事や冷えを取るといわれているお茶に気を遣ったからか、 普段の体温が少し上がった。
「肩こりや腰痛も軽くなりました」
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●性別：女性
●年齢：30代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：冬はいつもしもやけになります。 寒くて、指がかじかんでしまい、字が書けません。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：食事にて、生姜を毎日取り入れるようにしました。靴下の重ねばきをしました。
●実践されどのような効果がありましたか：
風邪がひきにくくなり、免疫力がついたと思います。足の冷えが少し改善されて、睡眠の質が良くなりました。
寒くて、ウィンタースポーツに行くのに気が重かったのですが、しもやけがひどくならずに、楽しめるようになりました。 寒くて行動するのが億劫だったのが、意欲的に行動できるようになりました。
職場が寒かったのですが、厚着しすぎる事なく過ごせるようになり、肩こりや腰痛も軽くなりました。 そこからくる頭痛も軽減されたと思います。
「疲れが取れないこともなくなり」
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●性別：女性
●年齢：50代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：疲れやすいのに、夜は足が冷たくなってなかなか眠れませんでした。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
30分ぐらい半身浴を行い、冬でも汗をかくこと。
5本指ソックスを含め、3枚の靴下を重ね履き。夏でも冷たいものは極力避けて、常に腹八分目を心がけました。
●実践されどのような効果がありましたか：
夜寝る時に、足がポカポカするようになりました。 また普段、なかなか汗をかかない体質だったのが、少しウォーキングをしただけで、かなり汗ばむようになりました。
そのおかげか気分もスッキリ。朝起きた時に疲れが取れていないこともなくなり、仕事も最後までしっかり頑張れるようになりました。
新しいことを始めようかなという意欲も湧いてきました。無駄に厚着をするも必要もなくなり、 夏のクーラーもそのままでへっちゃらです。
「長年不妊でなやんでいましたが」
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●性別：女性
●年齢：30代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：代謝の悪さ。恐らくそれらが原因で長年不妊に悩まされた。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
半身浴やホットヨガ、靴下などで末端を温める、食事改善等
●実践されどのような効果がありましたか：
冬場は足が氷のように冷えて寝辛かったのですが、だんだんと末端が冷えなくなり、ぐっすり寝れるようになりました。
また、代謝が良くなったおかげで、今までは夏場でも汗が中々出なかったのですが、汗がでるようになりました。気持もスッキリしました。
代謝が良くなったので、痩せやすくなった気もします。 あとは、長年不妊でなやんでいましたが、冷えが改善され代謝が良くなったからか、その後妊娠をし、子供を授かることができました。
「生理痛が少しだけだけど改善した」
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●性別：女性
●年齢：30代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：足の先まですごく冷えて、夜寝ることができなかった。生理痛も重たかった。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
食事の改善で、和漢食を中心にした。体をひやす食べ物（果物、砂糖、夏野菜など）は少なめにした。冷たい飲み物はやめて、温かい飲み物に全て変えた。
●実践されどのような効果がありましたか：
実践して、半年くらいで足の冷えが改善されて夜の寝つきがよくなった。冬場はブランケットを足に追加していたが、それがなくなった。
寝つきがよくなったことで、夜熟睡できる時間が増えて、朝も気持ちよく起きることができるようになった。
毎回3日近く腹痛と下痢で悩まされた生理痛が少しだけだけど改善した。生理痛が改善することで、 生理中のトイレ回数も減って仕事のパフォーマンスもよくなったので、職場のお局様に嫌な顔をされることが減って嬉しい。
「冷えやのぼせの症状が改善」
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●性別：女性
●年齢：30代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：足元が特に冷え、いつも冷たかったです。
また、足元が冷えているせいで、頭の方はのぼせてしまい、顔が真っ赤になったりしていました。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
靴下の重ね履きをしました！綿、絹、の5本指を重ね、その上からまた靴下を履くというものです。 また、食事の改善をしました。陰の食材はとらないように、陽の食品を積極的にとるなどしていました。
●実践されどのような効果がありましたか：
対策をして、冷えやのぼせの症状が改善されたことで、冬場が怖く無くなりました。
いつもキンキンにつま先が冷え、顔は火照って暑くて、辛かったので……。 身体の方は、冷えが改善されたことにより浮腫んだりもしにくくなり、代謝も上がったように感じます。汗をかきやすくなりました。
やはり、身体の調子がいいと心も明るくなります。 冷えの症状が強いと、 何となく鬱々とした気持ちになっていたのですが、調子が良くなったことにより、性格も明るくなったようなる気がします！
「生理痛が改善され」
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●性別：女性
●年齢：40代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：生理痛が一番ひどく、他に腰痛や風邪のひきやすさ、頭痛も悩みでした。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
絹と綿の靴下の重ねばき、温めた手て冷えた箇所をなで温める、お灸をする、布ナプキンにする、腹巻きをする。
●実践されどのような効果がありましたか：
実際に冷えを意識してとっていこう！と決めてから意識が身体にむいたこともあり、 症状は急には改善されませんでしたがそれでもじわじわとお腹の冷えが気にならなくなってきたり、 生理痛が改善され頭痛、生理痛薬を飲む回数が減っていき今ではたまにしか飲まずに済んでいます。
ですので気持ちも前よりは随分と楽になり、でかける際も薬を忘れると不安なので外出前のチェックは 財布、携帯、薬、と用心していたくらいだったのが今ではそこまで常に不安ということもなくなりました。
「毎日続けることで良いことばかりです」
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●性別：女性
●年齢：30代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：
夏場の暑い時期でも足先、手先が冷えていました。クーラーをつけると更に冷えてしまって、常に靴下を履かなければいけない状態でした。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
半身浴を行いました。半信半疑で始めた半身浴でしたが、毎日続けることで冷えが改善されました。冷えが改善された今も半身浴を続けています。
●実践されどのような効果がありましたか：
半信半疑で続けた半身浴でしたが、毎日続けることで良いことばかりです。 半身浴は体のしんからあたたまります。そして、今まで汗をかける体質ではなかったのですが、半身浴をすることで汗をかけるようになりました。
こんなに汗がでることに自分でも驚きです。半身浴にはリラックス効果もあるので、 のんびりゆっくりと半身浴することでスッキリします。代謝もよくなり、冷えも改善されました。冷えがなくなった今でも半身浴はやめられません。
「冷えずにこれまた快適に過ごせるようになった」
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●性別：男性
●年齢：50代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：がくがくブルブルとなることがたまにあった。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：まず半身浴から始めて、身体の芯を温めようとした。
●実践されどのような効果がありましたか：
以前は布団からも出るのが億劫だったが、初めてからは外気に触れてもそれほど温度差を感じず、なかなか快適な時間を送れるようになった。
また靴下など履けたり着れたりするものはすべて二重に履いているおかげか、 なかなか体が冷えずにこれまた快適に過ごせるようになった。また時間がある程度あるときは半身浴を心がけるようになり、 身体を芯から温めようとした結果、無駄な時間が少なくなり、ご飯も朝昼晩ととても美味しく食べれるようになった。
「体の冷えがなくなったことで体が軽く感じられ」
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●性別：女性
●年齢：20代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：足先の冷えがひどく、夜なかなか眠れなくて悩んでいました。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：日中靴下の重ね履きをすることと、半身浴をしました。
●実践されどのような効果がありましたか：
日中靴下の重ね履きをすることで、足先の冷えが気にならなくなってきました。 以前は足先が冷えすぎて痛みを感じていたのですが、そのようなことがなくなり、生活がしやすくなりました。
また、半身浴をすることで体が内側からポカポカしてきて、夜寝るまで体が温かいのが実感できました。 体の冷えがなくなったことで体が軽く感じられ、アクティブに生活できるようになりました。
今までは休みの日に家の中で過ごすことが多かったのですが、冷えが完全されてからは積極的に外に出たいと思うようになりました。
「夜にスムーズに寝れるようになりました」
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●性別：女性
●年齢：30代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：冷え性が年々ひどくなり、夜、寝る前に足が冷えてしまうと絶対に寝れなくなり悩んでいました。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
湯船にゆっくりとつかること。お風呂から出たあとは、足が冷える前に靴下を履くこと。冬は2枚履き、夏は１枚履きで、足を締め付けないゆるゆるの靴下を履く。
冷え予防のヨガをする。生姜湯を飲んだり、生姜をなるべく食べるようにしたり、根菜類など体を暖めるものを食べる。
●実践されどのような効果がありましたか：
対策をするまでは、一度足が冷えてしまうと絶対に眠れなくなり、こたつの中で足を暖めたり、もう一度お風呂に入って足を暖めたりと、大変でした。
しかしお風呂からの靴下で、足の冷えが改善され、夜にスムーズに寝れるようになりました。
対策をするまでは足が冷えたらどうしよう不安になったり、冷えてしまったあとは寝れずに睡眠不足になったりと、しんどかったですが、 靴下を履きだしてからは冷えがなくなり、不安もなく、睡眠もしっかりとれることで心も体も楽になりました。
「いつも冷たかった下半身が全然冷えてない事に気づきました」
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●性別：女性
●年齢：30代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：お尻、太もも、足がいつも冷たくて困っていました。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
- 入浴剤をいれて半身浴
- 根菜を積極的に食べる、スープを1日1回飲む
- 生野菜を控える、小麦粉を控える、白米を控える
- 生姜入りのお茶を飲む
- マッサージと適度な運動、ストレッチ
- 5本指ソックスの上からニットの靴下を履く
- お腹までの毛糸のパンツ
●実践されどのような効果がありましたか：
始めたばかりの時はあんまり効果が実感できませんでしたが、冷え以外の面で体調は良くなりました。 夜ぐっすり眠れるようになったり、体を動かすのが苦じゃなくなりました。 スープを毎日飲んでいたので、食後は体が温かかったのですが、1時間もしたらすぐにお尻が冷えてしまっていたのを覚えています。
ところが1ヶ月を過ぎたくらいの時だったと思うのですが、急に体が軽く感じるようになり、いつも冷たかった下半身が全然冷えてない事に気づきました。 前までは夏でもひやっとしていた足先に温もりがある事に気付いて自分でもびっくりしました。
「薬が手放せなかったのですが、薬はほとんど飲まなくなりました」
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●性別：女性
●年齢：30代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：生理痛がひどく毎月悩まされていました。また、肩こりもありひどいときには肩こりからくる頭痛がありました。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
- 4枚の靴下重ねばき、レッグウォーマー
- 浴槽に浸かること、半身浴
- まごはやさしいの食事
- よく噛んで食べ、腹8分目で終える
●実践されどのような効果がありましたか：
生理痛はまだあるものの、寝込むほどでなくなりました。生理の重さ自体も軽くなり、毎月悩まされる事はなくなりました。 薬が手放せなかったのですが、薬はほとんど飲まなくなりました。
肩こりもまだ少しありますが、頭痛を起こすほどのひどい肩こりは改善しました。 自分で食事や生活を変えたことで体調が良くなったので、自信につながりました。体が軽くなったことで、 気持ちも軽くなったような気がします。
特にゆっくりお風呂に使ったり、絹の靴下を履いたりするのはとても気持ちよく、 体にとって気持ちの良いことが大事なんだなと気付かされました。
「運動後の疲労の蓄積があまり気にならなくなった」
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●性別：男性
●年齢：30代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：就寝時の足先の冷え、血行不良による肩こり。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
- 靴下の重ね履き
- 足用カイロ
- レッグウォーマー
- マッサージ機
- 適度な運動
●実践されどのような効果がありましたか：
血行不良が改善し、肩こりの症状が随分良くなった。肩こりが改善され、仕事の効率も良くなったように感じ、 ポジティブに仕事と向き合えるようになった。
足のマッサージを頻繁にするようになったため、マッサージすることが習慣付けされ、運動後の疲労の蓄積があまり気にならなくなった。 (冷えとりによる効果なのか、単純にマッサージをしたことによる効果なのかは不明)
運動することを心がけるようになり、生活リズムや食生活も自ずと改善された。
「以前より怠さや冷えも緩和され、気持ちも楽になりました」
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●性別：男性
●年齢：20代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：もともと冷え性でした。夏であっても、足先と指先に冷えを感じ、冬は痛みを感じるほどでした。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
私が行ったのは、半身浴と重ね靴下履きと、食事を少し香辛料を使った料理を多く取るようにしたことです。
●実践されどのような効果がありましたか：
上記の項目を、行ってから変化を感じ始めるにはかなりの時間がかかりました。 夏は、ある程度緩和されそこまで悩まず生活ができました。
しかし、冬はかなり厳しく、夏ほどの満足感は得られませんでした。 でも、諦めず続けた結果、完治までは行きませんが、ある程度苦しまずに治っております。
体も基礎体温が上がったのか、以前より怠さや冷えも緩和され、気持ちも楽になりました。 まだまだ、気を抜くと危ないですが、これからも前向きな気持ちをもち、実践していきたいと思います。
「血行が良くなったのか、肌の調子も良くなり、頭痛や肩こりが減りました」
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●性別：男性
●年齢：30代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：頭痛・肩こり・不眠・疲労がたまりやすい・肌荒れに悩んでいました
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
「冷えは足元から」とよく聞くので靴下の重ね履きと、体を冷やす物を極力食べないよう意識した食事の改善を行いました。
●実践されどのような効果がありましたか：
血行が良くなったのか、肌の調子も良くなり、頭痛や肩こりが減りました。 肩こりの減少により、肩こりからくる眼精疲労もわずかながら改善されるという効果もありました。
また、自律神経の回復にも効果があったようで、寝つきは以前に比べ良くなったと思います。体が温まる事はもちろんですが健康的な生活を 送っているという意識から心の調子もよくなり、 憂鬱な気分で毎日過ごしていた日々から前向きな事を考えることができるようになりました。
「いつも35度台の体温が36度台になるようになりました」
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●性別：女性
●年齢：40代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：子宮筋腫があったことと、そのため妊娠しにくかったです。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
- 朝起きたら白湯を飲む。
- お水はなるべく常温で飲む。
- 靴下の重ね履きをする。
- 湯舟につかるなどです。
●実践されどのような効果がありましたか：
いつも35度台の体温が36度台になるようになりました。自分でも体が以前より温かくなってきたのを感じます。 それから生理の症状が改善されました。
子宮筋腫による典型的な生理の症状がなくなりました。もともとそんなに不快ではなかったのですが、生理の変化はうれしかったです。 しもやけも以前みたいになりません。
寒くていつも肩がこっていたのもなくなりましたし、湯たんぽつかっての睡眠もなくなりました。 気分がよいので今でもできることは続けています。
「徐々にではありますが、足先の辛い冷えが改善されました。」
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●性別：女性
●年齢：40代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：根っからの冷え性で季節に関係なく足の先が冷たくて、特に冬場は冷えで痛くなるほどの症状に悩まされていました。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
・半身浴
毎日一時間半は行い、冬場はバスソルトを使用しました。 入浴中に500mlのペットボトル2本以上を必ず飲んで、発汗作用を高めました。
・靴下の重ね履き
2枚とも綿100%の靴下を重ねて履きしました。 綿100%はサラサラして気持ちが良いだけでなく、汗を吸ってくれるためです。 下は五本指の靴下にしました。
・食べすぎない
食べすぎると体の動きが悪くなるため腹八分目を心掛けました。
・食事の改善
食事はお味噌汁やスープなど温かいものから摂取するようにして、食事中は体温と免疫力を上げてくれる温かい緑茶を飲み、食事のメニューには生姜やネギを多く使うようにしました。 サラダは体を冷やすので避けて、温野菜して食べました。
ちなみに上記以外に試した方法です。
・貼るカイロを使用
効果的に温めるために、体の「首」と呼ばれる部位、首の後ろ側、足首、手首に貼りました。
・体のストレッチやヨガ
スポーツジムやヨガ教室に通い運動して、血の巡りをよくしました。 そして自宅でも、手足を上にあげバタバタさせて血流を良くする運動や、軽いストレッチを朝晩行いました。
●実践されどのような効果がありましたか：
上記記載の健康法を行ったことにより徐々にではありますが、足先の辛い冷えが改善されました。 実施期間は半年ほどで、本当に少しづつの改善でした。
冷え性が改善されたことにより免疫力が上がったと思われ、毎年冬場には寝込むほどの酷い風邪を引いていましたが、風邪を引いても重い症状にならず、インフルエンザにも感染しませんでした。 そして少し体を動かすだけで軽く汗をかく体質になり、冷え性が改善されてから３ヶ月間で体重が2．5キロ減りました。
冷え性の改善策のみを実施しただけでダイエットもでき、一石二鳥でした。
重い冷え性だと気持ちが沈みがちになり、体の動きもスムーズにいきませんが、改善されてからは朝の目覚めが非常に良くなり 「今日も１日頑張るぞ」と気持ちも前向きになれました。
そして長年の夢であったサーフィンを始めることができ、休日には夫と一緒に冷たい海の中で楽しんでいます。 本当に嬉しいことばかりです。
「特に、足の冷えが改善されました」
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●性別：女性
●年齢：40代
●実践する前にどのような症状で悩まされていましたか：手足の冷え、頭痛、朝起きた時にスッキリしない。
●冷えは改善されましたか：改善した
●どのような対策をされましたか：
- ぬるい目のお湯での半身浴。
- 足を冷えないようにする。
- 腹八分目にしておく。
- 食事を野菜を中心にした和食を取るようにした。
●実践されどのような効果がありましたか：
ぬるい目のお湯の半身浴をして、体が芯から温まったような気がします。特に、足の冷えが改善されました。 あと、肩こりも軽減され、ゆっくりとお風呂に入る事により、リラックスできるようになり、眼精疲労も軽減した感じがします。
あと、頭痛が何日か続く日があったのですが、それも良くなりました。頭痛がする日があっても、何日も継続することは無くなりました。 食事を見直す事によって、お通じも良くなり、体が軽くなった感じがします。やってみて、正解だったと感じます。
これからも、無理ない程度に実践していこうと思っています。